9 Cara agar Anak Senang Makan Sayur

 Tak bisa dimungkiri, banyak anak-anak yang tidak menyukai makan sayur. Itulah mengapa, cara agar anak senang makan sayur perlu diketahui para orang tua.

Ketaksenangan anak terhadap sayur, dan bahkan beberapa buah tertentu, bisa berakibat kurang baik bagi pertumbuhan baik fisik maupun otak. Pasalnya, di usia mereka, anak-anak membutuhkan banyak asupan nutrisi, seperti vitamin dan mineral, agar pertumbuhan mereka optimal. 

Mayoritas anak tidak senang makan sayur karena tidak menyukai rasanya, yang mungkin terasa asing bagi mereka. Ada pula yang menganggap sayur terasa pahit, dan masih banyak lagi alasan lainnya.

Orang tua perlu mengetahui tips atau strategi agar anak Anda tertarik dan pada akhirnya bersedia mengonsumsi sayuran. Jangan sampai pertumbuhan anak Anda terganggu karena persoalan satu ini.

Ada beberapa cara yang bisa para orang tua lakukan untuk menjadikan buah hati mereka menyukai makan sayur. Anda juga bisa menemukan cara lain dengan berkonsultasi ke dokter, jika anak masih susah makan sayur.

Berikut beberapa cara agar anak senang makan sayur, seperti dilansir dari Klikdokter, Minggu (31/10/2021).

Cara agar Anak Senang Makan Sayur

1. Menjelaskan Manfaat Sayur

Hal ini penting dilakukan agar anak mengerti apa saja manfaat makan sayur. Misalnya, Anda bisa menjelaskan makan sayur bisa mencegah ia dari sembelit dan bermanfaat baik untuk kesehatan tubuhnya. 

Jelaskan juga makan sayur bisa membuat badannya lebih kuat serta makin pintar saat bermain dan belajar.

2. Bercerita tentang Sayur lewat Dongeng

Menceritakan dongeng-dongeng tentang sayur bisa membuat anak lebih tertarik untuk makan sayur. Anda bisa mencari cerita tentang sayuran yang berperan sebagai pahlawan. 

Anak bisa menganggap bahwa dengan makan sayur bisa menjadikan ia sehat dan kuat bagai pahlawan.

3. Membujuk dengan Sayuran Kesukaan

Orang tua bisa membujuk anak makan sayur dimulai dari jenis yang paling mungkin disukainya Pada langkah awal, berikan anak jenis sayur yang ia senangi, misalnya bayam atau wortel, serta masak sayur sesuai yang ia senangi, misalnya dengan direbus atau ditumis.

Hindari sayuran yang jika dimakan memiliki rasa pahit atau teksturnya keras dan alot karena biasanya anak tidak suka. Selanjutnya jika anak sudah mulai suka makan sayur, barulah Anda dapat memberikan jenis atau olahan sayur lainnya kepada anak Anda.

4. Mencampur Sayur dengan Makanan Kesukaannya

Saat anak tidak suka makan sayur, Anda bisa mencampurkannya ke dalam makanan lain yang ia suka. Misalnya, blender sayuran, lalu campurkan ke dalam daging ayam dan tepung untuk dibuat nugget atau bakso. Secara tidak langsung ia akan makan sayur dalam wujud yang berbeda.

5. Ajak Anak Ikut Masak Bersama

Mengajak anak memasak bersama bisa menjadi cara efektif agar anak mau makan sayur. 

Memasak bersama juga dapat menggugah selera makan buah hati Anda. Kemungkinan ia juga akan lebih menghargai makanan yang ia makan.

6. Membuat Kreasi Makanan dari Sayur

Kreasikan sayur menjadi bentuk-bentuk benda unik yang menarik sehingga anak tertarik untuk memakannya. Misalnya, Anda bisa gunakan brokoli, asparagus, wortel, dan paprika.

Satukan semua sayuran tersebut menggunakan tusuk sate. Panggang sate sayuran dan tambahkan saus kesukaan anak. Bentuk atau sajian yang unik dapat membuat anak jadi mau makan sayur.

7. Ikut Makan Bersama Anak

Makan sayur bersama anak merupakan cara ampuh agar buah hati Anda senang makan sayur. 

Saat anak makan, dampingi ia dan berikan contoh bahwa Anda juga makan sayuran yang sama. Anda juga bisa membuat anak tergiur, misalnya dengan mengatakan bahwa sayurannya punya rasa lezat.

8. Biarkan Makan Sayur di Awal atau Akhir

Berikan keleluasaan bagi anak saat makan sayur. Misalnya apakah anak mau makan sayur terlebih dahulu atau makan sayur di akhir, atau sambil makan makanan lain. 

Biarkan pula anak makan sayur bersama orang yang dipilih menemaninya, misalnya ibu, ayah, atau kakaknya.

9. Hindari Pemaksaan

Memaksakan anak untuk makan sayur justru akan berdampak pada trauma yang menyebabkan anak tidak mau makan sayur selanjutnya. Maka, jika anak tidak mau makan sayur, jangan dipaksa.

 

Sumber: Klikdokter.com