Ternyata Ini Ciri-Ciri Burnout, Kejenuhan yang Sering Dialami Mahasiswa


 Aktivitas yang terlalu padat dan manajemen waktu yang tidak tepat bisa membuat kamu mengalami burnout. Hal ini bisa dialami siapa saja mulai dari pekerja hingga para mahasiswa.

Burnout tak hanya mengakibatkan kelelahan secara fisik namun yang lebih parah bisa mempengaruhi kesehatan mental.

Lantas apa yang dimaksud dengan burnout? Berikut pengertian, ciri-ciri, dan cara mengatasinya dilansir dari laman instagram Direktorat Jenderal Pendidikan Tinggi, Riset, dan Teknologi (Ditjen Dikti).

Mengenal Fenomena Burnout

Burnout merupakan keadaan kelelahan vital atau kondisi stres kronis atas pekerjaan yang belum berhasil dikelola.

Kondisi ini bisa disebabkan berbagai faktor mulai dari suasana di rumah yang tak mendukung untuk mengerjakan tugas, kebosanan, hingga jadwal kegiatan yang tidak teratur.

Fenomena burnout secara ekstrem ini marak terjadi di kalangan mahasiswa maupun pelajar lainnya. Misalnya saja banyak ditemukan di masa perkuliahan daring.

Banyaknya tugas yang harus diselesaikan, berujung membuat tubuh dan otak secara terus-menerus dipaksa untuk belajar maupun bekerja dalam waktu yang cukup panjang tanpa adanya jeda istirahat.


Ciri-Ciri Mengalami Burnout

Untuk mengenali burnout, terdapat ciri-ciri yang bisa dirasakan, di antaranya:


- Tubuh merasa lelah berkepanjangan, sakit kepala, dan susah tidur

- Lelah mental, mudah frustasi maupun cemas hingga depresi

- Demotivasi dalam memulai segala aktivitas

- Kehilangan kemampuan akademik dan kepercayaan diri dalam melakukan sebuah aktivitas

- Kurangnya kemampuan untuk konsentrasi secara penuh


Cara Mengatasi Burnout

Agar tidak terjadi berkepanjangan, mahasiswa perlu mengatasinya dengan langkah-langkah berikut ini.


1. Luangkan waktu untuk mengistirahatkan pikiran dan lakukan kegiatan yang membuat rileks tubuh.

2. Perbanyak olahraga untuk meregangkan otot tubuh dan menyegarkan pikiran

3. Belajar manajemen waktu yang baik dalam mengerjakan tugas dan kewajiban lainnya

4. Hindari kebiasaan prokrastinasi atau menunda-nunda pekerjaan

5. Beri waktu sejenak untuk bersosialisasi dengan orang sekitar

6. Perbanyak minum air putih dan konsumsi makanan yang sehat dan bergizi



Sumber : Fahri Zulfikar - detikEdu

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Contoh Adjective, Jenis-jenis dengan Penggunaannya Lengkap

Gambar
  Kata sifat atau adjective adalah kata yang digunakan untuk menerangkan kata benda. Adjective biasanya ditempatkan setelah kata benda contohnya diligent (rajin), beautiful (cantik), handsome (tampan), smart (pintar), brave (berani), strong (kuat) dan fast (cepat). Contoh penggunaan adjective 1. Your little boy is handsome. 2. She is very smart in the class. 3. Mike Tyson is very brave man. 4. That is a beautiful flower. 5. There is a small house. 6. The exam was not too difficult. 7. My student is very clever. 8. This bag is so expensive. 9. This food is so delicious. 10. The movie was not too terrible 11. She is very happy tonight. 12. The weather in the country is very cold. 13. My sister is taller than me. 14. She drives the car faster than my brother. Selain itu, adjective juga memiliki beberapa jenis sesuai dengan fungsinya. Merangkum dari buku Tata Bahasa Inggris Praktis karya Thoifuri berikut penjelasannya Fungsi adjective 1. Possesive adjective Possesive adjective adalah k...
Baca selengkapnya

Keunikan Benua Amerika: Flora, Fauna, hingga Bentang Alam

Gambar
  Setiap benua memiliki ciri khasnya termasuk benua Amerika. Keunikan benua Amerika dibandingkan benua lainnya dapat dilihat dari beberapa hal baik itu flora, fauna, dan bentang alamnya. Ada baiknya kita kenalan dahulu dengan keunikan benua Amerika, yuk. Berdasarkan sejumlah catatan sejarah, benua Amerika pertama kali ditemukan oleh penjelajah asal Eropa, yakni Christopher Columbus pada 1492. Nama Amerika diambil dari penjelajah asal Italia Amerigo Vespuci untuk mengenang jasanya dalam mempopulerkan benua Amerika ke benua Eropa. Batas Wilayah dan Negara di Benua Amerika Benua Amerika berada di belahan bumi bagian barat dan berada di antara Samudera Atlantik dan Samudera Pasifik, serta diapit Samudera Arktik dan Samudera Pasifik. Batas wilayah Benua Amerika: - Utara: Laut Arktik dan Pulau Greenland, - Timur: Samudera Atlantik, - Selatan: Samudera Pasifik Selatan, - Barat: Selat Bering dan Samudera Pasifik. Memiliki luas 42.188.000 km2, benua Amerika terbagi menjadi empat bagian, yai...
Baca selengkapnya